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健康新聞: 研究:早上這個時間段運動性價比高

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你是否經常為“何時運動”而糾結?是迎著朝陽晨跑,還是伴著晚霞運動?現在,科學研究為大家揭曉答案!


早上8-10點運動性價比更高

近期,兩大權威研究不約而同地指出,早上8點到10點之間運動,不僅能讓人精神煥發,還能大幅度降低癌症和中風的風險,是我們身體的“運動黃金時段”。

具體來說,這個時間段運動的人群,癌症風險降低了27%,中風風險也減少了17%。

更令人驚喜的是,女性朋友們在這個時間段鍛煉,獲益更加明顯!




為什麼是早上8-10點運動

會有這麼好的效果呢?


科學家們解釋說,這個時間段人體的新陳代謝較為活躍,肌肉和關節的靈活性也相對較高。此時運動,能更好地激活身體各項機能,提高免疫力,從而達到防病健身的效果。



當然,對於很多人來說,早上8-10點可能是工作忙碌的時候,沒有時間去運動。這裡有個小建議:


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